• 外に出てひたすら歩く
• 散歩に出る
• お散歩
• 外出して運動する。家からはなれる
• ひとりで出かけて気分転換をする。または仕事に行って、家をはなれる
• ひとりで外出する
• ひとりになる
• ひとりの時間をもって、ゆっくりした時間を過ごす（カフェや図書館等）
• 外に出る
• とにかく外に出る
• 外出する
• 外に出て、お茶をする、友人と話す。とにかく家の外に出て、人と話すことに尽きる!!
• ひとりで出かける（ドライブ）
• 買い物
• ウインドーショッピング

• 行動する（身近にできる片づけ、掃除）
• そうじ
• そうじ、ダンス、仕事、おしゃべり、テレビ、買い物など、いろいろなことに頭をめぐらせてバランスを取るようにしている

• 食べる（おいしいもの、ちょっと高いもの）
• 自分の好物を食べる
• おいしいものを食べる
• 食べたいものを食べる

• ひたすら料理
• 料理
• お菓子を作る
• 食事、料理
• 高い食材を買いこんで料理を作る
• 材料費のことは考えずに創作料理を作る

• 友だちとのランチ
• 仲良しの友人とのランチ、おしゃべり
• 友人との食事、雑談
• ランチの友だちに悩みを聞いてもらう
• 友人とおしゃべり
• おしゃべり（親しい友人と）
• 共感してくれる人に話す！
• 友人に話を聞いてもらう
• 人と話す、相談する
• 雑談する
• 母と電話で話す
• 不登校の子をもつ親同士で話をすること。この研究会のホームページを読むこと（なぐさめられています）

• すきなアーティストのLIVEに行く。音楽をきく。DVDをみる
• ライブやコンサートに出かける
• 好きな音楽などをきく
• 音楽を聴く、歌う
• 自分の好きな音楽を聞く
• 携帯にとりこんだ曲をヘッドホンでガンガンきく。すきな映画をみる

• 悪いことはすべて姑のせいだ、と思うことにしています
• 不登校の娘に何かとかまってくる義母にとても困っているので、義母作のお皿を割って処分しました。一度しか出来ないことですが

• 入浴中にiPadで海外ドラマを見る
• DVDを見る
• 好きなTVを見ること
• 本屋さんに行って、目についた本を買って読む
• 読書
• 好きな本をひたすら読む。別の世界にひたります
• パソコンゲームのスパイダーソリティア（少々子どもの気持ちがわかりますよ）
• 解消法を探し中。てっとり早い方法が笑えるマンガを読むこと

• 思いきり泣く。涙を流すとふしぎとすっきりする
• 泣く
• 思いきり泣いて、スッキリさせる!!

• ジョギングする
• ジムに行く
• フィットネスで体を動かす
• 趣味のダンスに行きます
• プールで思いきり泳ぐ
• ウォーキング

• 猫と遊ぶ
• 愛犬と遊ぶと心が落ちつきます
• 犬と散歩に行く

• 書道にうちこむ
• フルートを吹く
• ピアノをひきまくる
• 習い事（茶道）
• 何も考えなくていい物作り（クラフト）に没頭する
• かぎ針編み

• 歌をうたう
• ひとりカラオケで大声で歌う
• 第九を歌う!!

• リフレクソロジー、アロマセラピー、飲む
• 銭湯、お酒
• お酒をのみに行く（あまりのみすぎはよくないのはわかっているのですが……）
• 酒を飲む（自宅で、気分よく、気ままに）
• コーヒーをのむ

• 子どもの寝顔を見ながら、大きくなったなあと思うこと
• ストレスは子どもに向けて発散している現状です
• 紙に書きちらす。自分の気持ちを吐き出すために
• 動く気力もない時は、横になる。それでもイライラしすぎて眠れないこともありますが……

• 毎朝、学校に電話をしなきゃいけないし、移動教室の準備などもあり、「行くのか行かないのか」でイライラしてしまうので、朝早くに起きたり、夜ひとりでいつもより高い好きなお茶をのんで、好きな音楽をきいて、少しのストレス解消をしています

• 風呂でひとりごと
• 早く寝ることでしょうか

• 散歩
• 愛犬との散歩（２時間くらい）
• マラソン（走って汗をかく）
• 水泳（ヘロヘロまで運動すること）
• 運動する（走る、筋トレなど）
• 自然にふれる。森林浴、山登りなど

• 音楽鑑賞（ボサノバ、ジャズ等）
• 音楽を聴く
• 趣味を行う
• 料理をする
• プランターに植えた植物の手入れ
• 庭いじり（花や野菜を植える）

• 食べること、好きな雑誌や本を見る読むこと
• 本屋で気が済むまで立ち読みをする
• ゴルフクラブの手入れ。飲酒
• 酒でまぎらわす

• まわりに話をしてみる。話をして満足する
• 歌をうたい、その後、瞑想します
• マインドフルネス
• とくにない。自分のストレスがわからなくて、気がついたら夜中に歩き回っていたことが何度かありました